Pressemitteilung von BSA-Akademie

Mentales Training als Booster für mentale Stärke

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Ängste, Depressionen, Stress und Burn-out sind Dauerthemen unserer schnelllebigen Gesellschaft. Dabei stellt die psychische Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit dar, denn unsere Lebensqualität beeinflusst unser ganzes Leben und damit auch unsere mentale Stärke. Die mentale Stärke kann in Zeiten der Unsicherheit und des permanenten Wandels schnell aus der Balance kommen, sodass dies auch zu körperlichen bzw. psychischen Symptomen, wie innere Unruhe, Stimmungsschwankungen, organischen Problemen etc., führen kann (Scherenberg & Pundt, 2023).

Warum mentale Stärke so wichtig ist

Mentale Stärke ist wichtig, weil sie Menschen dabei unterstützt, mit Stress und belastenden Situationen im beruflichen und privaten Alltag besser umzugehen. Darüber hinaus kann mentale Stärke unterstützen, Ziele zu erreichen und eine positive geistige Kondition zu entwickeln, die über das individuelle Wohlbefinden hinausgeht.

Somit ist mentale Stärke ein zentraler Faktor für ein gesundes, ausgeglichenes und erfolgreiches Leben. Mit Hilfe des mentalen Trainings, dessen Einsatzgebiete nahezu unbegrenzt sind, können in sämtlichen Lebensbereichen spürbare Effekte erzielt werden, wie beispielsweise eine bessere emotionale Stabilität oder eine höhere Selbstwirksamkeit.

Effektive Techniken für mehr mentale Belastbarkeit

Verschiedene Techniken aus dem mentalen Training können gezielt zur Stärkung der mentalen Belastbarkeit eingesetzt werden (Eberspächer, 2024). Dazu zählen u.a. die Visualisierung, um die Vorstellung von positiven Szenarien oder Zielerreichung sowie Motivation und Fokus zu steigern. Achtsamkeitstraining, um die Konzentration auf den Moment und Klarheit zu fördern. Entspannungstechniken, wie z. B. die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (Jacobsen, 1987) oder Atemübungen, um Stress besser zu bewältigen sowie Konzentrationsübungen zur Förderung der Aufmerksamkeit und Fokussierung auf wichtige Aufgaben.

Die hier genannten Techniken stellen einen Ausschnitt aus der breiten Palette des mentalen Trainings dar und können individuell angepasst und unter Anleitung eines Mentaltrainers praktisch angewendet werden. Die Begleitung durch einen Trainer oder Coach wird als besonders hilfreich angesehen, da sie eine gezielte und nachhaltige Umsetzung der Techniken ermöglicht.

Mentaltrainer als Schlüssel zu mehr innerer Stärke

Weiterhin kann ein Mentaltrainer beim Aufbau von mentaler Stärke durch die Vermittlung von Fachwissen, die Unterstützung bei der strukturierten Planung und Festlegung von erreichbaren Zielen, der Entwicklung einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung sowie der Integration von mentalen Techniken im Alltag unterstützen.

Dein Weg zum Mental Coach - mit der BSA-Akademie

Wer sich intensiver mit mentalem Training befassen und andere auf ihrem Weg zu mehr mentaler Stärke professionell begleiten möchte, findet in den Lehrgängen Mentaltrainer/in-B-Lizenz oder Mental Coach der BSA-Akademie die ideale Grundlage. Diese praxisorientierten Qualifikationen vermitteln fundiertes Wissen und anwendbare Methoden, um Menschen gezielt im Bereich der mentalen Gesundheit zu fördern - sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext.

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Quellen:

Eberspächer, H. (2024). Mentales Training: Das Handbuch für Trainer und Sportler. Copress.
Jacobson, E. (1987). Progressive relaxation. The American Journal of Psychology, 100(3/4), 522-537.
Scherenberg, V. & Pundt, J. (2023). Psychische Gesundheit wirksam stärken-aber wie? (p. 416). APOLLON University Press.

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