Pressemitteilung von Barbara Storb

Ayurveda-Tipps für den Herbst

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Ayurveda ist ein sehr individuelles Gesundheits-System - jeder ist einmalig. Grundlage dieser Einmaligkeit ist die Konstitution des Einzelnen, eine individuelle Mischung der Bioenergien Vata, Pitta und Kapha. Es gibt aber auch einige grundlegende Aspekte, die den Übergang zum Herbst erleichtern.

Reinigung des Körpers - mehr Vitalität:
Frühjahr und Herbst sind nach Ayurveda Übergangs-Zeiten. Diese Zeiten sollte man zur Reinigung des Körpers nutzen. Eine Fastenkur könnte auch nach Ayurveda eine gute Vorbereitung sein. Aber auch die "kleine Ama-Kur" (Ama sind die Stoffwechselschlacken des Körpers, die so eliminiert werden können) oder die Panchakarma Kur können je nach Indikation sinnvoll sein, um sich auf Herbst und Winter bestens vorzubereiten.

Stärkung der Entgiftungskraft
Hilfreiche Maßnahmen sind das "Öl ziehen" und das Reinigen der Zunge. In der ayurvedischen Tagesroutine sollten diese Reinigungs-Maßnahmen ganzjährig durchgeführt werden, im Herbst ist darauf aber besonders zu achten, dann jetzt kann die Entgiftungskraft empfindlich gestört werden. Wer bisher das Öl-Ziehen oder die Zungenreinigung noch nicht in seine Hygiene mit eingebaut hat - jetzt ist ein günstiger Augenblick.

Ayurveda-Ernährung - Gewürze und Kräuter
In der Ayurvedaküche sind Gewürze und Kräuter ganz natürlich. Im Herbst kann jedoch durch die bewusste zusätzliche Gabe von wärmenden Gewürzen wie Zimt, Ingwer, Kardamom u.a. und durch die Fülle an Kräuter die es jetzt frisch gibt, das Verdauungsfeuer angeregt werden - Das fördert die Entgiftungskraft, der Körper wird widerstandsfähiger. Auch der Chai - indische Gewürztee kann dabei helfen, dass der Körper besser entgiftet.

Lebensstil
Hilfreich für die Gesundheit ist es im Herbst, mehr Regelmäßigkeit ins Leben zu bringen - als Ausgleich für die Unbeständigkeit, welche die Jahreszeit mit sich bringt. Dazu zählt das Aufstehen und "zu Bett gehen", die Mahlzeiten, Yoga, Meditation. Gerade im Herbst ist es sinnvoll, den "unruhigen Geist" durch Regelmäßigkeit zur Ruhe zu bringen.

Ojas stärken
Ojas ist die Lebensenergie. Ist diese stark, so ist auch die Immunkraft stark. Ziel gerade im Herbst und auch im Winter sollte es sein, Ojas zu stärken.
Eine gute Verdauungskraft wird Ojas verstärken, dazu führen auch die vorher beschriebenen Empfehlungen. Aber auch ayurvedische Umstimmungs- und Stärkungsmittel können dabei sehr hilfreich sein:

Hilfreiche Umstimmungsmittel
Trikatu ist eine Gewürzmischung, welche die Verdauungskraft stärkt. Diese setzt sich zusammen aus gleichen Teilen Ingwer, indische Langpfeffer und schwarzem Pfeffer.

Chyavanprash ist eine Fruchtpaste aus Amla-Früchten und vielen Gewürzen, welche die Immunkraft stärkt.

Ingwertee mit Zitrone ist sehr hilfreich um den Stoffwechsel anzuregen (das gleiche gilt auch für den vorher beschriebenen Chai).

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