Guten Schlaf finden
27.06.2024
Medizin, Gesundheit & Wellness
Berlin, 27. Juni 2024. Häufiger nicht einschlafen oder durchschlafen können - solche Schlafprobleme betreffen ca. ein Drittel der Bevölkerung. Welche Maßnahmen hierbei empfohlen werden, beschreibt die VERBRAUCHER INITIATIVE in dem Portal www.verbraucher60plus.de .
"Ausreichende körperliche und geistige Aktivitäten am Tag, regelmäßige Schlafenszeiten, Einschlafrituale und eine angenehme, ausreichend dunkle Schlafumgebung sind wichtige Faktoren, die einen erholsamen Schlaf fördern", weiß Georg Abel, Bundesgeschäftsführer der VERBRAUCHER INITIATIVE. Er rät, bei Ein- und Durchschlafproblemen außerdem die folgenden Maßnahmen auszuprobieren:
-Wieder aufstehen: Vermeiden Sie es, sich stundenlang schlaflos im Bett zu wälzen. Stehen Sie wieder auf, wenn Sie nach etwa 15 bis 20 Minuten noch nicht eingeschlafen sind. Gehen Sie entspannenden Beschäftigungen nach und schalten Sie nur gedämpfte Beleuchtung ein. Legen Sie sich erst wieder hin, wenn Sie sich wirklich schläfrig fühlen.
-Grübeleien stoppen: Hält Sie das Nachdenken über Probleme oder zu erledigende Dinge vom Schlafen ab, notieren Sie Ihre Gedanken und mögliche Lösungen, um sich am nächsten Tag damit beschäftigen zu können. Erstellen Sie bereits einige Zeit vor dem Schlafengegen eine To-Do-Liste für den nächsten Tag.
-Ablenken: Können Sie nicht abschalten, nutzen Sie Entspannungstechniken oder Phantasiereisen, um auf andere Gedanken zu kommen. Das Hören von entspannender Musik, Hörbüchern, Podcasts oder Naturgeräuschen kann beim Einschlafen unterstützen.
-Ruhig bleiben: Schauen Sie nicht ständig auf die Uhr, wenn Sie wach im Bett liegen. Damit setzen Sie sich unter Druck und dann klappt es mit dem Schlafen erst recht nicht.
-Schlafrhythmus beibehalten: Gehen Sie nach einer zu kurzen Nacht nicht früher als üblich zu Bett. Nach Phasen mit weniger Schlaf schläft man tiefer und dadurch erholsamer, aber nicht unbedingt wesentlich länger.
"Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Schlaf über einen längeren Zeitraum gestört ist und Alltag sowie Wohlbefinden darunter leiden", sagt Georg Abel.
Mehr Informationen rund um den Schlaf hat die VERBRAUCHER INITIATIVE in ihrem Portal Verbraucher60plus in dem kostenlosen Beitrag " Gut schlafen" zusammengestellt.
(Die Bildrechte liegen bei dem Verfasser der Mitteilung.)
Firmenkontakt:
Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Wollankstr. 134
13187 Berlin
Deutschland
030 53 60 73 41
https://www.verbraucher.org
Pressekontakt:
Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Wollankstr. 134
13187 Berlin
030 53 60 73 41
https://www.verbraucher.org
Diese Pressemitteilung wurde über PR-Gateway veröffentlicht.
Für den Inhalt der Pressemeldung/News ist allein der Verfasser verantwortlich. Newsfenster.de distanziert sich ausdrücklich von den Inhalten Dritter und macht sich diese nicht zu eigen.
Weitere Artikel von Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
23.07.2024 | Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Im Garten: Wasser sammeln und sparen
Im Garten: Wasser sammeln und sparen
04.07.2024 | Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Nachhaltig Feiern & Schenken
Nachhaltig Feiern & Schenken
14.06.2024 | Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Online-Magazin "Verbraucher60plus"
Online-Magazin "Verbraucher60plus"
11.06.2024 | Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Menü- und Lieferdienste: Essen kommt ins Haus
Menü- und Lieferdienste: Essen kommt ins Haus
04.06.2024 | Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Eigenanbau: Im Sommer Wintergemüse pflanzen
Eigenanbau: Im Sommer Wintergemüse pflanzen
Weitere Artikel in dieser Kategorie
26.07.2024 | Vidal MMI Germany GmbH
Miriam Fege verstärkt das Online Sales Team bei Vidal MMI Germany
Miriam Fege verstärkt das Online Sales Team bei Vidal MMI Germany
26.07.2024 | Medizinisches Versorgungszentrum Medsanic Mainz
Medsanic Mainz: Warum man den Blutdruck im Blick behalten sollte
Medsanic Mainz: Warum man den Blutdruck im Blick behalten sollte
26.07.2024 | Praxis für ästhetische Zahnmedizin
Was verbirgt sich hinter der Aligner Therapie, und für wen ist sie nützlich?
Was verbirgt sich hinter der Aligner Therapie, und für wen ist sie nützlich?
26.07.2024 | SeniorenLebenshilfe
Die SeniorenLebenshilfe bekommt Lebenshelfer-Zuwachs: Madeleine Schütz hilft älteren Menschen in Bitterfeld
Die SeniorenLebenshilfe bekommt Lebenshelfer-Zuwachs: Madeleine Schütz hilft älteren Menschen in Bitterfeld
25.07.2024 | Bracco Imaging Deutschland GmbH
Innovatives Kontrastmittel Vueway® nun in Deutschland verfügbar
Innovatives Kontrastmittel Vueway® nun in Deutschland verfügbar