Seilspringen lernen - aber wie?
24.03.2016
Sport & Events
Springseil, das Alte neu entdecken
Früher war das Springseil vor allem für Kinder gedacht. Heute gilt es als perfektes Trainingswerkzeug für Hobbysportler und Extremsportler, wie Boxer. Ein regelmäßiges Training mit dem Springseil verbessert die Schnelligkeit, Koordinationsfähigkeit und die allgemeine Fitness. Immer mehr Menschen kaufen Springseile.
Aller Anfang ist schwer
Ausschlaggebend ist der momentane Zustand der Person. Der Beginn eines Trainings richtet sich nach der derzeitigen Fitness, bestehende Krankheiten, Geschicklichkeit und Zielsetzung. Entscheidend für Spaß beim Training ist das richtige Springseil.
Springseil
Empfohlen werden Springseile die über eine gute Dynamik verfügen. Das Springseil (http://www.amazon.de/Springseil-Golden-Stallion-NutriChamp%C2%AE-herausnehmbaren/dp/B00D136JQ2) muss gleichmäßig schwingen, darf sich nicht verheddern und muss gut in der Hand liegen. Beliebt sind Lederspringseile mit einem Kugellager.
Herausnehmbare Gewichte ermöglichen ein aufbauendes Workout.
Das erste Training
Anfänger müssen sich ausreichend aufwärmen, um eventuellen Verletzungen vorzubeugen. Gesprungen wird entweder abwechselnd mit einem Bein oder mit beiden Beiden gleichzeitig. Die Geschwindigkeit mit der das Seil gedreht wird, ist anfangs niedrig. Nachdem der Sportler geübt ist und Sicherheit im Umgang mit dem Springseil hat, steigt die Geschwindigkeit.
Ebenso variieren die Sprünge nach regelmäßigem Training häufiger und unterschiedliche Formationen können probiert werden.
Ein Springseiltraining erfolgt in mehreren Abschnitten - aktive Phasen wechseln sich mit Ruhephasen ab. Die Länge des aktiven Abschnitts, sowie die Dauer eines Workouts werden zu Beginn wöchentlich erhöht.
Der Puls sollte während eines Trainings regelmäßig überprüft werden. Optimale Werte zur Fettverbrennung liegen zwischen 130 und 150 Pulsfrequenz.
http://www.goldenstallion.eu
ATERALE LTD & Co KG
Harmanschlag 69 3971 St. Martin
Pressekontakt
http://www.goldenstallion.eu
ATERALE LTD & Co KG
Harmanschlag 69 3971 St. Martin
Diese Pressemitteilung wurde über PR-Gateway veröffentlicht.
Für den Inhalt der Pressemeldung/News ist allein der Verfasser verantwortlich. Newsfenster.de distanziert sich ausdrücklich von den Inhalten Dritter und macht sich diese nicht zu eigen.
Weitere Artikel von Tereza Pavlovsky
16.04.2016 | Tereza Pavlovsky
Springseil - ein Sport für Einzelgänger und ganze Gruppen
Springseil - ein Sport für Einzelgänger und ganze Gruppen
15.04.2016 | Tereza Pavlovsky
Warum Schlafplätze von Tieren desinfiziert werden sollten
Warum Schlafplätze von Tieren desinfiziert werden sollten
08.04.2016 | Tereza Pavlovsky
Körper formen mit dem Springseil - der Sommer kann kommen
Körper formen mit dem Springseil - der Sommer kann kommen
07.04.2016 | Tereza Pavlovsky
Schweißfüße! Geruchsneutralisierer: Helfer mit starker Leistung
Schweißfüße! Geruchsneutralisierer: Helfer mit starker Leistung
06.04.2016 | Tereza Pavlovsky
Badreiniger reizen die Schleimhäute - Alternativen?
Badreiniger reizen die Schleimhäute - Alternativen?
Weitere Artikel in dieser Kategorie
31.03.2025 | ARCOTEL Hotels
ARCOTEL Hotels kooperiert mit eSports Festival 2025
ARCOTEL Hotels kooperiert mit eSports Festival 2025
31.03.2025 | Saturdays for Children
Münster - Eine Gemeinschaft in Vielfalt, 50 Jahre Gebietsreform OB Markus Lewe empfängt und feiert
Münster - Eine Gemeinschaft in Vielfalt, 50 Jahre Gebietsreform OB Markus Lewe empfängt und feiert
31.03.2025 | PlusPerfekt - OnlineMagazin für Plus Size Fashion, Trends & LifeStyle
Warum Sport bei Lipödem so wichtig ist
Warum Sport bei Lipödem so wichtig ist
25.03.2025 | ARCOTEL Hotels
ARCOTEL Hotels kooperiert mit Vienna City Marathon
ARCOTEL Hotels kooperiert mit Vienna City Marathon
24.03.2025 | Markus Presch
Zwischen Soul und Electronica: Markus Presch beim Melt Festival
Zwischen Soul und Electronica: Markus Presch beim Melt Festival
