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29.02.2012 | Medizin, Gesundheit & Wellness | geschrieben von Annkathrin Schäfer¹ | Pressemitteilung löschen

Spermienqualität verbessern

Die Spermienqualität zu verbessern, ist durch Beachtung einiger unkomplizierter Tipps schnell und einfach möglich. Form, Beweglichkeit und Dichte der Spermien sind für eine Qualitätsbeurteilung entscheidend. Um den Kinderwunsch schneller in Erfüllung gehen zu lassen, können Sie mit folgenden Tipps ganz einfach Ihre Spermienqualität verbessern:

1. Treiben Sie Sport!
Sport steigert Lust und Testosteronspiegel. Somit können Sie mittels regelmäßigem Training Ihre Spermienqualität verbessern. Aber: Powern Sie sich nicht aus! Extremer Sport wirkt sich nämlich negativ auf Ihre Fruchtbarkeit aus. Joggen und Schwimmen eignen sich beispielsweise gut, um Ihre Spermienqualität zu verbessern.

2. Bleiben Sie cool!
Die Temperatur in den Hoden liegt 2 Grad unter der normalen Körpertemperatur. Möchten Sie Ihre Spermienqualität verbessern, sollte es nicht zu einer Überhitzung der Hoden kommen. Enge Hosen, Sitzheizungen im Auto, heiße Bäder und häufige Saunagänge sind demzufolge nicht ideal, um Ihre Spermienqualität zu verbessern.

3. Bewahren Sie Ruhe!
Ein Kinderwunsch ist häufig mit Leistungsdruck verbunden. Doch Druck und Stress beeinträchtigen die Spermienqualität. Um dem entgegenzuwirken - also die Spermienqualität zu verbessern - ist es wichtig, dass Sie durch Entspannungsübungen Stress abbauen. So können Sie nicht nur die Zeit mit Ihrer Liebsten intensiver genießen, Sie verbessern nebenbei auch noch Ihre Spermienqualität.

4. Ernähren Sie sich gesund!
Eine gesunde Ernährung kann förderlich für die Fruchtbarkeit sein und somit die Spermienqualität verbessern. Zink, welches vorwiegend in Brot und Milcherzeugnissen enthalten ist trägt zur Unterstützung der Fertilität bei. Selen, enthalten in Nüssen, Fisch und Gemüse, ist wichtig zur Förderung der Spermienproduktion.

5. Genießen Sie in Maßen!
Rauchen sowie der Konsum von Alkohol beeinträchtigen die Fruchtbarkeit. Möchten Sie Ihre Spermienqualität verbessern, sollten Sie übermäßigen Konsum von Nikotin und Alkohol einschränken. So verbessern Sie nicht nur Ihre Spermienqualität, sondern tun gleichzeitig Ihrer Gesundheit etwas Gutes.


Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Ursache für den unerfüllten Kinderwunsch gleichermaßen bei Mann und Frau liegen kann. Daher ist es sinnvoll, dass auch der Mann seinen Beitrag zum gemeinsamen Wunschkind leistet und aktiv versucht seine Spermienqualität zu verbessern.
Ergänzend zu einer gesunden Ernährung empfehlen wir Ihnen alphabiol® Fertilität für den Mann. Es wurde für die besonderen Mikronährstoffbedürfnisse des Mannes mit Kinderwunsch entwickelt. Das in alphabiol® Fertilität für den Mann enthaltene Zink trägt zur Förderung der Fertilität des Mannes bei, das Selen leistet einen Beitrag zur Unterstützung der Spermienproduktion. Der umfangreiche alphabiol-Vitalstoffkomplex wurde entwickelt, um zudem gezielt männertypische Unterversorgungen an Mikronährstoffen auszugleichen.

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¹ Für den Inhalt der Pressemeldung/News ist allein der Verfasser verantwortlich.
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